Mindfulness

Το mindfulness είναι μία μορφή διαλογισμού που προέρχεται από τη βουδιστική παράδοση και έγινε γνωστό στη δύση από τον Αμερικάνο ερευνητή Jon Kabat Zinn ο οποίος το χρησιμοποίησε αρχικά για τη διαχείριση του άγχους.

 

Έχει βρεθεί επίσης ότι έχει οφέλη και σε ένα εύρος άλλων καταστάσεων όπως στη διαχείριση του πόνου (ψυχικού και σωματικού), στην κατάθλιψη, στις κρίσεις πανικού και άλλα.

Η πρακτική του mindfulness βασίζεται στην παρατήρηση της εμπειρίας μας την παρούσα στιγμή.

Έτσι λοιπόν είτε συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας, σε ένα συναίσθημα που νιώθουμε, σε κάποια αίσθηση κάπου στο σώμα μας ή σε μία σκέψη όπως αναδύεται στο μυαλό μας μαθαίνουμε να παρατηρούμε την κάθε εμπειρία μας, χωρίς να την κρίνουμε, σαν να ήταν η πρώτη φορά, να βιώνουμε την κάθε στιγμή μας σαν μία νέα στιγμή.

Φαντάσου το μυαλό σου σαν έναν απέραντο ουρανό, όπου οι σκέψεις και τα συναισθήματα  έρχονται και φεύγουν σαν τα σύννεφα, καθώς τα παρατηρείς χάνονται στο βάθος του ορίζοντα. Ο ουρανός όμως είναι πάντα εκεί.

Η διαδρομή μου με το mindfulness ξεκίνησε το 2008 όταν πήρα ένα δίμηνο σεμινάριο στο mindfulness με τη Jyoti Nanda στο Regent's University στο Λονδίνο.

 

Από το 2012 δούλεψα για δυόμισι χρόνια ως δασκάλα mindfulness στο κέντρο ψυχοθεραπείας Reflections στο Λονδίνο.

 

Από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ το mindfulness στον εαυτό μου παρατήρησα σημαντική βελτίωση σε πολλούς τομείς της ζωής μου όπως στο να ακούω και να καταλαβαίνω ακόμα καλύτερα τους πελάτες μου στην ψυχοθεραπεία και στο να έχω λιγότερο άγχος όταν ταξιδεύω με το αεροπλάνο.

Το mindfulness εδώ και αρκετά χρόνια θεωρείται evidence based therapy δηλαδή θεραπεία η οποία έχει βρεθεί σε μία πληθώρα ερευνών και ψυχοθεραπευτικής πρακτικής ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που το εξασκούν. Πολλοί άνθρωποι που έχουν δουλέψει μαζί μου επίσης αναφέρουν συχνά πόσο έχουν επωφεληθεί από αυτό.

Έλα σε αυτές τις συνεδρίες mindfulness για:

  • Να μάθεις να ζεις περισσότερο στο τώρα

  • Να παρατηρήσεις τον εσωτερικό σου κόσμο

  • Να δημιουργήσεις καθαρότητα σκέψης

  • Να λύσεις πιο εύκολα προβλήματα που σε απασχολούν

  • Να μειώσεις το άγχος

  • Να βρεις εσωτερική ηρεμία

  • Να απολαμβάνεις περισσότερο τη ζωή σου

 

Για mindfulness στη Γλυφάδα ή μέσω Skype επικοινώνησε μαζί μου στο: polychronopouloukonstandina@gmail.com ή στο 6977200233.

Έλα μαζί μου σε αυτό το ταξίδι υπέρβασης και αλλαγής και δημιούργησε τη ζωή που θες!

Γράψου στο Newsletter μου για να λαμβάνεις έμπνευση και προτάσεις για περισσότερη αγάπη, ολοκλήρωση και ζωντάνια!

© 2018 Female Heart & Soul. All Rights Reserved.